Tips Jaga Imunitas Anak di Musim Hujan

"Musim hujan memang menyenangkan, terutama bagi anak-anak yang gemar bermain di luar rumah, bahkan hingga bermain hujan-hujanan tanpa alas kaki atau pakaian yang cukup. Namun, kebiasaan ini meningkatkan risiko anak jatuh sakit. Apakah bermain hujan-hujanan secara langsung menyebabkan anak sakit? Tidak selalu. Menurut dr. Ngabila Salama, praktisi kesehatan masyarakat, faktor utama yang membuat anak mudah sakit adalah menurunnya daya tahan tubuh, bukan hanya karena bermain hujan-hujanan."

Nutrisi Seimbang untuk Imunitas Anak

Pastikan anak mendapatkan nutrisi seimbang dari buah dan sayur kaya air, seperti semangka, jeruk, timun, selada, dan brokoli. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh anak agar tetap kuat menghadapi cuaca hujan.

Cukupi Asupan Cairan

Cegah dehidrasi dengan memastikan anak minum air putih yang cukup. Ajak anak minum segelas air sebelum dan sesudah bermain, bahkan sebelum merasa haus. Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama selama musim hujan.

Pentingnya Vitamin

Berikan vitamin C (dari jeruk, mangga, stroberi) dan vitamin D3 (dari ikan laut seperti tuna, salmon, tongkol, atau produk susu seperti yogurt dan keju) untuk menjaga imunitas. Untuk balita, tambahkan juga tablet penambah darah yang mengandung zat besi dan asam folat untuk mencegah anemia. Pemberian vitamin ini akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Waspadai Risiko Infeksi

Hujan-hujanan meningkatkan risiko paparan kuman dan bakteri penyebab penyakit seperti ISPA (batuk pilek), pneumonia, demam berdarah, diare, hepatitis A, leptospirosis, penyakit kulit, bahkan flu Singapura. Kebersihan diri dan lingkungan sangat penting untuk meminimalisir risiko infeksi.

Lindungi Anak dari Luka dan Hewan

Pakai alas kaki yang tepat untuk melindungi anak dari benda tajam dan hewan berbahaya yang mungkin berkeliaran di luar rumah saat musim hujan. Keamanan anak harus selalu diutamakan.

Apa penyebab utama anak mudah sakit saat musim hujan?

Menurunnya daya tahan tubuh, bukan hujan-hujanan secara langsung, yang membuat anak mudah sakit saat musim hujan.

Bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh anak agar tetap sehat di musim hujan?

Dengan memberikan nutrisi seimbang berupa buah dan sayur kaya air, mencukupi asupan cairan, dan memberikan vitamin C dan D3. Untuk balita, tambahkan juga tablet penambah darah.

Apa saja risiko kesehatan yang meningkat saat anak bermain hujan-hujanan?

Risiko infeksi seperti ISPA, pneumonia, demam berdarah, diare, hepatitis A, leptospirosis, penyakit kulit, dan flu Singapura meningkat saat musim hujan.

Makanan apa yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak di musim hujan?

Buah dan sayur kaya air seperti semangka, jeruk, timun, selada, dan brokoli. Ikan laut (tuna, salmon, tongkol), produk susu (yogurt, keju) juga penting untuk asupan vitamin D3.

Bagaimana cara mencegah dehidrasi pada anak saat bermain di musim hujan?

Pastikan anak minum air putih yang cukup, ajak anak minum segelas air sebelum dan sesudah bermain, bahkan sebelum merasa haus.

Apa yang harus dilakukan jika setelah beberapa hari pengobatan rumahan kondisi anak tidak membaik?

Segera bawa anak ke fasilitas kesehatan terdekat.

Menjaga Kesehatan Anak di Musim Hujan

Meskipun bermain hujan-hujanan dapat menyenangkan, orang tua perlu memperhatikan beberapa hal untuk menjaga kesehatan anak selama musim hujan. Dengan memperhatikan asupan nutrisi, cairan, vitamin, serta menjaga kebersihan dan keamanan anak, kita dapat mencegah berbagai penyakit. Jika setelah 2-3 hari pengobatan rumahan, kondisi anak tidak membaik, segera bawa ke fasilitas kesehatan terdekat. Ingat, kesehatan anak adalah prioritas utama!