7 Kebiasaan yang Menghambat Penurunan Berat Badan

Menurunkan berat badan seringkali terasa sulit meskipun kita sudah berusaha. Padahal, beberapa kebiasaan sehari-hari mungkin menjadi penghambat utama. Artikel ini akan mengulas tujuh kebiasaan yang perlu dihindari untuk mencapai berat badan ideal.

Terlalu Sering Naik Ojek Online

Gaya hidup sedentary akibat sering menggunakan transportasi online dapat memicu kenaikan berat badan. Kurangi penggunaan ojek online dan lebih banyaklah berjalan kaki atau bersepeda untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Hanya Fokus pada Olahraga Kardio

Meskipun olahraga kardio penting, jangan lupakan latihan angkat beban. Membangun massa otot meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih efisien.

Tidur Siang Berlebihan

Tidur siang yang terlalu sering dapat mengganggu siklus tidur dan meningkatkan hormon ghrelin (hormon lapar), sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lapar. Batasi durasi tidur siang Anda.

Minum Kopi Langsung Setelah Bangun Tidur

Sebelum minum kopi, minumlah air putih terlebih dahulu. Air putih membantu memberikan rasa kenyang dan mencegah Anda mengonsumsi kalori berlebih saat sarapan.

Kurang Paparan Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari pagi membantu mengatur metabolisme dan membakar lemak. Luangkan waktu sebentar untuk berjemur di pagi hari.

Belanja Menggunakan Kartu Kredit atau QRIS

Studi menunjukkan, berbelanja menggunakan kartu kredit atau QRIS cenderung membuat orang membeli makanan tidak sehat dan tinggi kalori. Cobalah berbelanja menggunakan uang tunai.

Menghindari Konsumsi Susu

Susu mengandung kalsium yang penting untuk metabolisme dan pembakaran lemak. Konsumsi susu secukupnya untuk mendukung program penurunan berat badan Anda.

Mengapa berat badan sulit turun meskipun sudah berusaha?

Berat badan sulit turun meskipun sudah berusaha karena beberapa kebiasaan sehari-hari yang menghalangi, seperti terlalu sering menggunakan ojek online, hanya fokus pada olahraga kardio tanpa latihan beban, tidur siang terlalu sering, langsung minum kopi saat bangun tidur, kurang paparan sinar matahari pagi, berbelanja dengan kartu kredit atau QRIS, dan menghindari konsumsi susu.

Bagaimana cara mengatasi kebiasaan naik ojek online yang menghambat penurunan berat badan?

Kurangi penggunaan ojek online dan biasakan berjalan kaki atau bersepeda untuk meningkatkan aktivitas fisik dan membakar kalori lebih banyak.

Bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh agar lebih efisien membakar lemak?

Dengan menggabungkan olahraga kardio dan latihan angkat beban untuk membangun massa otot. Massa otot yang lebih besar meningkatkan metabolisme basal, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori dalam keadaan istirahat.

Apa dampak tidur siang yang terlalu sering terhadap penurunan berat badan?

Tidur siang yang terlalu sering dapat mengganggu siklus tidur dan meningkatkan kadar hormon ghrelin (hormon lapar), sehingga memicu peningkatan nafsu makan dan menghambat penurunan berat badan.

Mengapa sebaiknya minum air putih sebelum kopi di pagi hari?

Minum air putih sebelum kopi membantu rasa kenyang sehingga mencegah konsumsi kalori berlebih saat sarapan, mendukung upaya penurunan berat badan.

Apa hubungan antara metode pembayaran dan kenaikan berat badan?

Studi menunjukkan orang yang berbelanja dengan kartu kredit atau QRIS cenderung membeli makanan tidak sehat dan tinggi kalori, sehingga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Menggunakan uang tunai dapat membantu kontrol pengeluaran dan pilihan makanan yang lebih sehat.

Tips Menuju Berat Badan Ideal

Dengan menghindari tujuh kebiasaan di atas dan menerapkan perubahan kecil dalam gaya hidup, Anda dapat meningkatkan peluang untuk mencapai berat badan ideal. Ingat, konsistensi adalah kunci utama keberhasilan program penurunan berat badan. Selamat mencoba!